Daya tahan endurance• Apabila jarang bergerak dan melakukan aktivitas olahraga, tubuh akan merasa kaku dan tidak nyaman.
Merangsang pertumbuhan pada tubuh, terutama anak-anak.
kebugaran jasmani memiliki banyak manfaat seperti membentuk kekuatan dan daya otot, mengurangi stres, terhindar dari beragam penyakit.
Daya ledak power• Olahraga seperti senam dan yoga juga bisa kita lakukan di rumah untuk melatih kelenturan.